白髪ケア 対策と改善

　増えてしまった白髪に悩む方に、自分で出来る白髪ケアがあります。
　日々のちょっとした対策で白髪を改善しましょう。

　白髪は髪の悩みだから、日々の生活は特に関係ないと思っている方も多くいらっしゃいます。
　でも実際は毎日の生活がとても大切なんです。

・睡眠時間は短くありませんか？
・食事の栄養バランスは整っていますか？
・適度な運動を心掛けていますか？

　上に挙げた項目は、一見、白髪とは全く関係のない事のように思えますが、実際には強く影響しています。

白髪と睡眠

　毎日の睡眠は健康や美容だけでなく、白髪対策にも重要です。

　良質な睡眠は、体の疲労回復や食べたものの消化吸収、そして体内リズムを整えてストレスを無くしホルモンバランスを整えます。
　精神的ストレスや栄養不足などは白髪の原因として挙げられますから、睡眠時間を大切にする事は白髪の対策はもちろん、予防改善効果も期待できます。

　また、人によって個人差はありますが、夜１０時から１１時頃に就寝し６時間から７時間ほどの睡眠が最も健康的だと言われています。
　さらに、深夜０時前後の数時間はホルモンバランスを整えてくれる重要な時間ですので、夜更かしをせず意識的に睡眠を取るようにしましょう。

　ちなみに、寝る前のアルコールで寝付きが良くなるという方もいるかもしれませんが、アルコールは肝臓を中心に内臓に負担をかけるので、健康的な睡眠を妨げるけいこうにあります。
　飲む量にもよりますが、休肝日などお酒を飲まない日を作り、深い眠りが得られる環境を作りましょう。

白髪と栄養素

　人間が生きていく上で食事の栄養素は必要不可欠です。
　しかしながらバランスの良い食事が出来ている方は本当に少ないのが実情です。

　特に、美容ブームによる過剰なカロリー制限ダイエットや外食に頼った偏食など、現代人は飽食の時代ゆえの栄養バランスの乱れが多く見られます。
　野菜や海草、適度な肉類、発酵食品など、出来る限りバラエティ豊かな食生活が望ましいです。

　また、食べ方にも注意し、一口の噛む回数を増やして消化を助けるようにし、毎食腹八分目を心掛け、夕食はできれば就寝の３時間前に済ませるのが理想的です。

白髪と運動

　適度な運動は若々しい健康の秘訣であり、間接的に白髪にも影響を及ぼします。

　体を動かす事は筋力を維持するだけでなく血流を良くしたり、ストレスを解消して精神の安定、そして免疫力を高めて心身のバランスを保ちます。
　そして、ストレスを解放し血行を良くする事はそのまま髪の元気にも繋がり、自然と健康な髪を育てるようになります。

　“髪は血から作られる”とも言われるように、良い血液が頭皮に流れる事は白髪の抑制や改善も期待できるわけです。

　運動と言ってもスポーツや激しい運動である必要はありません。
　たとえ家の中でも、意識的に腿を上げて歩いたり階段を上り下りするだけでも立派な運動なのです。

　白髪に大切な３大生活習慣について書いてきましたが、とはいえ、すでに今ある白髪を自然と黒くする事はやはり出来ません。

　そこで白髪染めシャンプーがおすすめです。

　今ある白髪は染める以外にありませんが、美容室の白髪染めや市販の白髪染め剤などは、刺激の強い成分のためどうしても頭皮環境を崩してしまいがちです。

　私も愛用するサスティ「利尻カラーシャンプー」は２７種類の植物由来成分やミネラルが髪と頭皮環境に優しく洗い上げ、さらに徐々に白髪を染めてくれます。
　白髪染め剤のように、急激に髪色が変わるわけではないので、自然に違和感なく白髪を黒髪に変えていきます。

　今までのシャンプーと同じように毎日使うだけで、徐々にしっかりと白髪を無くすので、髪が伸びて新しく根元の白髪が気になり始める心配もありません。

　「利尻カラーシャンプー」を使っていれば、毎日の白髪ストレスからも解放されるから、白髪染めの手間だけでなく精神的な悩みからも解放してくれる商品です。

私の実際の効果や使用感を書いています。
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